Allenamento a Domicilio
Vengo da te con tutta l'attrezzatura necessaria. Zero spostamenti, massima comodità.
Questo percorso nasce per chi ha smesso di voler provare l'ennesima cosa nuova e vuole finalmente un metodo serio, costruito su misura, che porti risultati misurabili senza stravolgere la propria vita. Non è il programma più aggressivo che esista, non è quello che ti farà vedere in palestra dieci ore a settimana, non è quello che promette miracoli in trenta giorni. È quello che funziona davvero su orizzonti realistici, perché tiene conto di chi sei oggi e non di chi vorresti essere domani.
Il punto di partenza è sempre la valutazione iniziale: anamnesi sportiva e medica, test di mobilità articolare, valutazione della forza sui pattern fondamentali (squat, hinge, push, pull, carry), composizione corporea con plicometria o impedenziometria, fotografie standardizzate per il monitoraggio nel tempo. Niente di invasivo, niente da temere — anzi, per molte persone è il primo momento in cui qualcuno guarda con attenzione professionale come si muovono e cosa il loro corpo è già in grado di fare.
Da quella fotografia iniziale costruisco un programma scritto su quattro o sei settimane, con obiettivi intermedi misurabili e progressioni chiare. Niente "fai tre serie da dieci e vediamo": ogni esercizio ha un perché, ogni numero di ripetizioni risponde a uno stimolo specifico, ogni settimana è collegata a quella precedente e a quella successiva. Così si genera adattamento, non confusione.
In parallelo lavoriamo sull'alimentazione, ma senza diete impossibili. La maggior parte dei miei clienti non ha bisogno di un piano da pesare al grammo: ha bisogno di capire come strutturare i pasti della giornata, come gestire la cena fuori del venerdì sera, come non saltare la colazione perché la sveglia suona alle 6. Lavoriamo per abitudini, non per restrizioni — perché le restrizioni durano due settimane, le abitudini durano per sempre.
Il supporto tra una sessione e l'altra è incluso: WhatsApp aperto per la domanda al volo, controllo dei diari di allenamento per chi si allena anche senza di me, debriefing mensile per rivedere i numeri e ricalibrare il piano. Non sparisco mai per più di ventiquattro ore senza rispondere, e quando vado in vacanza ti avviso con una settimana di anticipo lasciandoti istruzioni chiare per quei giorni.
COSA INCLUDE
- ▸Valutazione iniziale completa con test di mobilità, forza e composizione corporea
- ▸Programma personalizzato scritto su quattro o sei settimane di periodizzazione
- ▸Supporto continuo via WhatsApp per dubbi, aggiustamenti e momenti difficili
- ▸Aggiornamenti mensili del piano in base ai progressi reali e ai nuovi vincoli
- ▸Consulenza nutrizionale di base con regole pratiche e gestione dei pasti fuori casa
COME FUNZIONA
Iniziamo con una consulenza gratuita di trenta minuti — in studio, in videochiamata o al telefono, come preferisci. In questa prima conversazione capiamo i tuoi obiettivi, la tua storia sportiva, gli infortuni passati, il tempo settimanale che puoi davvero dedicare e qualunque altro vincolo abbia senso conoscere prima di partire. Non è un colloquio di vendita: spesso da qui usciamo dicendoci che non siamo la coppia giusta, e va benissimo così.
Se decidiamo di lavorare insieme, fissiamo la valutazione iniziale completa e nei sette giorni successivi ricevi il programma scritto. Da quel momento partiamo: ci alleniamo insieme nelle sessioni concordate, monitoriamo i progressi settimana dopo settimana, e una volta al mese facciamo un check-in strutturato per rivedere i numeri e aggiornare il piano. Tutto rimane scritto, tutto è tracciabile, niente è lasciato a memoria o intuito.
Non firmi nessun contratto vincolante: i pacchetti si esauriscono con le sessioni svolte e si rinnovano solo se vuoi continuare. Se per qualunque motivo il percorso non sta funzionando, ne parliamo apertamente e cambiamo approccio o ci salutiamo senza penali. Il mio interesse è che tu abbia risultati veri, non che tu rimanga cliente per sempre.
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